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  社會交往，是人的生活中不可缺少的活動，但是，許多性格內(nèi)向的女性，尤其是年輕女性，常會在社交活動中感到惶恐不安，并出現(xiàn)臉紅、出汗、心跳加快、說話結(jié)巴和手足無措等現(xiàn)象，這一現(xiàn)象被稱之為“社交恐懼癥”。社交恐懼癥是非常痛苦的，它是嚴(yán)重影響女性生活工作的一種心理障礙。

  杜淑華是一個來自農(nóng)村的女人，高中畢業(yè)后，她離開家來到龍崗的一家鞋廠打工。一開始，她就覺得在吃飯穿衣上和同事談不到一塊去，有時她的某個行為也會成為別人的笑料。后來，這種“擔(dān)心被嘲笑”的包袱越背越重，杜淑華干脆給自己的嘴“貼”上了封條。最讓杜淑華頭疼的是，主管喜歡站在她們旁邊監(jiān)工。每次杜淑華的眼角余光里有主管的影子，她的心就“怦怦”跳。右手握著的螺絲刀怎么也上不緊左手扶著的零件。心里越想快，手就越不聽使喚，流水線上的零件在她這也越積越多。

  因為不斷發(fā)生這樣的情況，3年里杜淑華換了6家工廠。在朋友的介紹下，杜淑華終于走進(jìn)了心理咨詢門診。經(jīng)檢查，杜淑華的身體智力因素正常。在心理醫(yī)生的啟發(fā)下，杜淑華慢慢回憶起父母從小就責(zé)備自己“不能出眾”。家里來了客人，她總躲進(jìn)房間或藏在父母身后。等到讀中學(xué)時，杜淑華鼓起勇氣向班長表達(dá)朦朧情愫，卻遭到拒絕。這一打擊，不僅讓她成績一落千丈，也讓她對與人交往沒了信心。

  杜淑華實際上就是遇到了社交恐懼的障礙。這與她生活和工作環(huán)境的影響有很大的關(guān)系?；加猩缃豢謶职Y的女性害怕的對象主要是社交場合和人際接觸，她們在公共場合把注意力過于集中在周圍的環(huán)境上，對外界的刺激非常敏感，總覺得別人對自己的一言一行非常關(guān)注，擔(dān)心自己會出現(xiàn)錯誤而被別人嘲笑，處于一種莫名的心理壓力之下。

  患有社交恐懼癥的女性可能會認(rèn)為自己是個乏味的入，并認(rèn)為別人也會那樣想。于是就會變得過于敏感，更不愿意打攪別人。而這樣做，會使得患者感到更加焦慮和抑郁，從而使得社交恐怖的癥狀進(jìn)一步惡化。

  許多患有社交恐懼癥的女性為此改變原有的生活，來適應(yīng)自己的癥狀。她們（和她們的家人）不得不錯過許多有意義的活動，甚至不能去商場購物，不能建立正常的兩性關(guān)系，不能帶孩子去公園玩，甚至為了避免和入打交道，他們不得不放棄很好的工作機(jī)會。

  女人要克服社交恐懼癥并非易事，不過只要多方努力，就可以在心靈上卸下恐懼的十字架。

  1．在社交場合，不必過度關(guān)注自己給別人留下的印象，要知道自己不過是個小人物，不會引起人們的過分關(guān)注。正確的做法是學(xué)會把注意力集中于自己要做的事情上才對。

  當(dāng)心理過于緊張或焦慮時，不妨兜頭一問：再壞又能壞到哪里去？最終我又能失去些什么？最糟糕的結(jié)果會是怎樣？大不了是再回到起點，有什么了不起！想通了這些，一切就會變得容易起來了。

  2．為了戰(zhàn)勝恐懼，心里不妨這樣想：鐘擺要擺向這一邊，必須先往另一邊使勁。我臉紅，大不了紅得像塊紅布；我心眺有什么了不起，我還想眺得比搖滾樂鼓點還快呢！結(jié)果呢，你會發(fā)現(xiàn)實際情況遠(yuǎn)沒有原先想象得那么嚴(yán)重，于是注意力就被轉(zhuǎn)移到正題上了。

  3．再如面對自己愛戀的男孩子，可用循序漸進(jìn)的方法克服心理障礙。先下決心看他的衣服；看他的臉蛋兒和眼睛，向他笑一笑；當(dāng)有朋友在身邊時主動與他說話，鼓起勇氣單獨與他接觸。這種避免直接碰撞敏感中心的方法使一個原本看來很困難的社交行為變得容易起來，這種方法對輕度社交恐懼癥一般有立竿見影的效果。

  4．從動機(jī)上由“缺乏性動機(jī)”轉(zhuǎn)變?yōu)?ldquo;豐富性動機(jī)”。要明確，認(rèn)識社交是增加才干、了解人生和社會的有效途徑，同時也是一項現(xiàn)代人不可缺少的生活技能，具有豐富性動機(jī)的人，能適應(yīng)環(huán)境，解決難題，參加各種活動，探索環(huán)境中的新異變化，能從同別人的交往中得到快樂，自尊而自信，善于自我表現(xiàn)，勇于追求理想和事業(yè)。轉(zhuǎn)為“豐富性動機(jī)”，你就能由懼怕社交到熱衷于社交。你就會使一切活動及言語圍繞著交流的不同概念、觀點、情感、意向、信息的社交本質(zhì)而轉(zhuǎn)，避免產(chǎn)生不利于社交的心理，從而就能很快地適應(yīng)社交生活。

  5．要善于尋找外部的刺激。怕社交，主要是怕缺乏處理棘手問題的能力。一個人不知道怎樣擊退威脅，他自然就不愿受到威脅了。因此，要排除社交恐懼癥，不妨主動地尋找外部的刺激，以培養(yǎng)和鍛煉解決復(fù)雜問題的能力。尋找機(jī)會逼迫自己，與陌生人打交道，在與人交往中受到鍛煉。不斷尋求外部刺激，就會逐漸變得老練起來，在社交活動中也會得心應(yīng)手。

  不過，當(dāng)社交恐懼癥的不良反應(yīng)已經(jīng)比較嚴(yán)重時，就有必要適量應(yīng)用藥物治療，這對消除心理緊張和緩解生理不適均有一定效果。這種治療一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免造成對藥物的成癮性、依賴性等不良后果。

  【健康心語】

  多一些自信心，少一些虛榮心。在社交中，即使遇到比自己強(qiáng)的人，也不要縮手縮腳，要盡可能地將自己的能量釋放出來．只有這樣才能與對方互補(bǔ)不足。如果你能對自己有一個全面客觀的評價，不盲目自卑，提高自信心，你就會在人們面前落落大方，瀟灑自如。

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